Hur känner man när
•
Att förstå vad man känner
Känslor är en del av livet och kan driva oss framåt
Att känna både positiva och negativa känslor är en del av att vara människa. Förälskelse, glädje och lust får oss att må bra. Andra stunder känner man besvikelse, oro, ilska eller sorg. Det betyder inte att något är fel på dig eller ditt liv. Känslor finns också för att skapa drivkraft. De kan göra oss motiverade att göra något åt situationen, utvecklas och ta oss framåt.
Tunga känslor som ångest och nedstämdhet är inte farliga. Dina känslor och det som händer inom dig är okej – kanske behöver de just nu få ta lite plats. Särskilt under en period med stora förändringar är det vanligt att må sämre. Att förstå det kan göra det man känner lite lättare
•
Psykopaten – så känner du igen hen
Få psykiatriska tillstånd och personlighetstyper väcker så mycket nyfikenhet som psykopatens. Och kanske är det inte så konstigt för psykopater finns inte bara på film och i litteraturen. Risken är stor att du någon gång i livet träffar på en person med många och framträdande psykopatiska drag, med andra ord en psykopat.
Katarina Howner forskar på psykopati och psykopatiska drag och hon berättar ingående om vilka kännetecken som kan avslöja en psykopat och hur du kan förhålla dig till en psykopat i din absoluta närhet.
– En person med psykopati är ofta charmig, talför, ljuger och har en grandios och uppblåst självbild av sin egen förmåga. Psykopaten är manipulativ och får människor att gå dennes ärenden. En person med psykopati har brist på empati och saknar omsorg om andra. Hen saknar förmåga att känna med andra och handlar utifrån sina egna behov. Det kan finnas en impulsivitet som innebär att personen inte tänker efter
•
Detta är en övning som syftar till att hjälpa dig att komma i kontakt med dina känslor och att lyssna på vad de försöker säga till dig. Du kan använda övningen om du just nu befinner dig i en svår situation, eller så kan du ta en händelse i det förflutna eller ett tema som är svårt för dig och använda detta som utgångspunkt för övningen.
Övningen bygger på en metod som kallas Fokusering som utvecklats av filosofen och psykoterapeuten Eugene Gendlin.
Fokuseringsinstruktioner
Börja med att sätta dig bekvämt. Försök att sitta upprätt samtidigt som du kopplar av i ryggen och axlarna. Ta några djupa andetag för att lugna kroppen lite. Rikta sedan uppmärksamheten mot din kropp och fråga den hur den mår i denna stund. Om dina tankar snurrar eller om du känner mycket oro inom dig, föreställ dig då att du har en tom hylla framför dig. Tänk att du placerar alla jobbiga tankar - en efter en - på hyllan. När du placerat dem på hyllan kan du alltid plocka fram dem igen senare om det skulle