Hur förlorar du magefett
•
Få platt mage på 3 veckor
Uppdaterad 2023-01-11 | Publicerad 2005-05-15
"Utan bantning eller situps!
Har du ångest inför baddräktssäsongen?
Små förändringar i vardagen kan minska ditt midjemått.
Här är 18 tips och 3 enkla övningar som ger dig plattare mage snabbt!
1. Ät & drick LÅNGSAMT
Lägg märke till matens färg, form, doft, smak. Du njuter mer och övar upp förmågan att känna när du är mätt.
Häll inte i dig vätska. Du sväljer mycket luft som bildar gaser.
2. Tugga MATEN noga
Du blir mätt på mindre, får färre gaser som sväller magen, matsmältningen fungerar bättre.
3. Drick vatten!
Helst 6–10 glas vatten om dagen. Vatten är väsentligt för alla kroppens processer, inte minst matsmältningen.
Smaksätt med lime/citron om du tycker att vanligt vatten är trist.
Dra ner på läsk och sprit, som är som snask: många kalorier, ringa näringsvärde!
4. Ät mindre men oftare
Runt 5 mindre mål per dag är bättre istället för 3 stora. Då hålls förbränning och energi
•
De bästa träningsformerna för en platt mage
Magfett är något som bekymrar många människor. Fett lagras vanligtvis runt magen nära bukväggen, vilket påverkar storleken på magen. Om du vill få en platt mage kommer det därför förmodligen inte som en överraskning att du då måste träna regelbundet för att bränna fett och bygga muskler. Du måste också tänka på vad och hur du äter och konsumera mer fiberrik mat. I den här artikeln ger Superprof dig några av de bästa aktiviteterna och övningarna för att komma i form. Och hur tränar man bort fett på magen egentligen?
De bästa tillgängliga lärarna i personlig träning
5 (10 recensioner)
Sonny
Första lektionen är inkluderad!
5 (5 recensioner)
Emil
Första lektionen är inkluderad!
5 (5 recensioner)
Jasmina
Första lektionen är inkluderad!
5 (6 recensioner)
Kaan
Första lektionen är inkluderad!
5 (7 recensioner)
Nikita
Första lektionen är inkluderad!
5 (10 recensioner)
Axel
Första l
•
Magfett: tappa magfett på ett hälsosamt och enkelt sätt
Om du är överviktig eller bara allmänt missnöjd med ditt utseende är du bara en av många. Det kan vara en svår uppgift att tappa de extra kilona. Mycket tuff.
Särskilt när det gäller magfett. Du har säkert frågat dig själv: "Hur förlorar man magfett?", och det med goda skäl, för att förlora magfett är faktiskt en av de tuffaste striderna du kan ta dig an.
Men visste du att magfett inte nödvändigtvis har något att göra med resten av din hälsa? Att man kan ha ett hälsosamt BMI och ändå ha ohälsosamt magfett?
Den är bra, och i den här guiden får du lära dig:
- Vad magfett är
- Varför magen fett är så besvärlig
- Och hur du kan förlora fett i magen
Vad är magfett?
Bukfett är något som vi alla har.
Magfett är helt normalt, även för de mest vältränade. Den kan finnas precis under huden, men den kan också finnas djupare inne i kroppen, runt viktiga organ.
Men det är också här som problemet kan uppstå. Om du har för mycket av de