Hur hjälper terapi
•
Samtalsterapi
Olika typer av samtalsterapi
De vanligaste samtalsterapierna är IPT (Interpersonell terapi), PDT (psykodynamisk terapi), psykoterapi och KBT (Kognitiv beteendeterapi). KBT (Kognitiv beteendeterapi) går ut på att du aktivt får öva på att förändra dina tankar, känslor och beteenden som på olika sätt har blivit hindrande i ditt liv. I samtalsterapi med inriktning på KBT fokuserar ni på din nuvarande situation, snarare än det förflutna.
Givetvis finns där utrymme för att också prata om de erfarenheter du har, men då utifrån hur de påverkar dig idag och vad du kan göra för att hitta nya sätt att fungera, känna, tänka eller hantera problem i dagsläget. Den här texten kommer fortsättningsvis att fokusera på just KBT (Kognitiv beteendeterapi) som samtalsterapi. Läs mer om KBT här.
Hur fungerar samtalsterapi?
Samtalsterapi inleds med att du får berätta om dig själv, din livssituation och dina svårigheter för att den psykolog du möter ska få en så tydlig helhetsbild som mö
•
KBT – kognitiv beteendeterapi
KBT är terapi
KBT är en förkortning av kognitiv beteendeterapi. KBT är ett samlingsnamn för den terapi som fokuserar på tankar, känslor och beteenden:
Kognitiv innebär tänkande, lärande, minne.
Beteende är våra handlingar och reaktioner.
Terapi betyder behandling.
Kognitiv beteendeterapi
Ordet kognitiv innebär sådant som har att göra med våra intellektuella funktioner – som vårt tänkande, att ta in information och lära sig något – och vårt minne. Beteende syftar på våra handlingar och reaktioner, alltså vad vi gör och hur vi agerar i en situation. Terapi betyder behandling. Ordet kommer kommer från grekiskans therapeia som betyder vård, kur eller behandling. Ofta syftar man på samtalsinriktad behandling när man pratar om terapi.
Hur fungerar kognitiv beteendeterapi (KBT)?
KBT är en terapiform som används vid olika problem och svårigheter. Syftet är att du ska upptäcka tankemönster och beteenden som får dig att må dåligt
•
FRÅGOR OCH SVAR OM PSYKISK OHÄLSA
Vad påverkar vårt psykiska mående och vad kan vi själva göra åt det?
Det är mycket viktigt för den som mår dåligt att söka professionell hjälp. Det finns dock saker man själv kan göra för att vidmakthålla och öka chanserna för tillfrisknande. Det är individuellt vilka verktyg som passar bäst, men genom att testa sig fram kan man hitta metoder som hjälper en bra bit på vägen.
Sömn – God sömn är viktig för alla människor, men det finns indikationer på att psykisk ohälsa gör oss extra känsliga för oregelbundna sömnvanor samt för lite sömn. Samtidigt kan sömnsvårigheteter vara en del sjukdomen vid tillexempel depression. Man kan jobba på att få en bättre sömn genom att skapa goda sovrutiner och vara noga med att varva ner innan man går och lägger sig. Det finns även behandlingar som hjälper patienten att skapa förutsättningar för god sömn.
Motion – Det finns goda skäl till att läkare skrivare ut motion på rec