Stegräknare hur långt är
•
10 000 steg
Världshälsoorganisationen WHO rekommenderar att vi går minst 10 000 steg per dag för att leva ett hälsosamt liv. De flesta människor uppnår inte det målet. Studier visar att svenskarna i genomsnitt går ungefär 6 000 steg om dagen, och då ligger vi ändå bra till om vi jämför med resten av världen.
Innehåll
- Att uppnå 10 000 steg varje dag
- Varför just 10 000 steg?
- Hur många kilometer motsvarar 10 000 steg?
- Hur många kalorier förbränner man genom att gå 10 000 steg?
- Uppnå 10 000 steg på kontoret
Att uppnå 10 000 steg varje dag
För de flesta människor är det ganska svårt att komma upp i 10 000 steg varje dag utan att göra en livsstilsförändring. Det finns dock många sätt att få in mer motion i vardagen, här är några tips på hur man på ett
•
Hur långt är 10 000 steg? Så många steg går vi på en kilometer
Efter reklamen: Därför ska du promenera – 5 anledningar
Hur många steg går det på en kilometer? Att räkna steg har blivit en trend som har hållit i sig i många år nu. Det diskuteras mycket om hur många steg vi egentligen ska ta – är 10 000 om dagen verkligen det bästa?
Har du ingen stegräknare men vill veta hur många steg du går per kilometer? Kanske till exempel för att du vet ungefär hur lång sträcka du brukar gå och vill veta vad det blir i steg. Då finns det en ungefärlig siffra på hur många steg vi tar på tusen meter.
Antal steg vi går per kilometer
Det finns ju många olika gångstilar, vissa tar snabba och korta steg, andra tar väldigt långa steg. Men man brukar säga att vi tar generellt mellan 1200 och 1600 steg på en kilometer. Många säger 1300 steg per kilometer, vilket skulle bli 13 000 steg på en mil.
Det varierar alltså så pass mycket beroende på hur långa kliv man tar. Det vanligaste, som de här
•
10 000 steg omvandlat till kilometer – så långt går du!
Så beräknar du din egen steglängd
För att få en exakt uppfattning om hur långt 10 000 steg motsvarar för just dig kan du beräkna din egen steglängd. Ett enkelt sätt att göra detta är att gå en mätt sträcka (till exempel 20 meter) och räkna hur många steg du tar.
Dela sedan den totala sträckan med antalet steg för att få fram din steglängd.
Om du exempelvis tar 28 steg på 20 meter är din steglängd ungefär 0,70 meter.
Ett annat sätt att räkna ut steglängden är att använda en formel baserad på kroppslängd:
- För män: Steglängd ≈ 0,415 × kroppslängd
- För kvinnor: Steglängd ≈ 0,413 × kroppslängd
Enligt formeln ovan skulle en man som är 180 cm lång ha en steglängd på ungefär 0,75 meter.
Genom att multiplicera steglängden med 10 000 kan man räkna ut hur långt han skulle gå i kilometer, vilket i detta fall skulle bli 7,5 km.
När du känner till din steglängd kan du lättare planera din träning för att komma upp i ditt rör